本期行家：北京中医药大学东方病院亚健康科主治医生 李壮开云kaiyun.com

中医以为，夏令“湿邪”与“暑热”，均易侵扰东谈主体，困阻脾胃，激发食欲贫苦、腹胀、便溏等症，湿邪郁久化热，诱发湿疹、尿路感染等疾病。是以夏令选藏，需阻碍健脾祛湿、清热解暑。

底下我来为环球保举三款茶饮+三式作为，既不错匡助清干冷、健脾祛湿，又能养心神，让您在炎闷热日里保持身心健康。

三款茶饮清干冷、健脾祛湿养心神

1. 茯苓薏莲茶

配方：茯苓、薏苡仁、莲子。

作念法：材料洗净后浸泡10分钟，开火煮沸15分钟，取清汤分次代茶饮。

功效：茯苓健脾利湿，薏苡仁渗湿健脾，莲子养快慰神。适用于脾虚湿重导致的疲乏、食欲贫苦、焦虑。

2. 藿佩陈皮茶

配方：藿香、佩兰、陈皮。

作念法：开水冲泡代茶饮，逐日1-3杯。

功效：藿香解暑化湿，佩兰清热和中，陈皮理气健脾，符合干冷内蕴、口黏苔腻、水肿痰多者。脾胃虚寒者需减少用量。

3. 菊花佩兰茶

配方：菊花、佩兰、绿茶。

作念法：开水冲泡10分钟后饮用。

功效：菊花疏风清热解毒，佩兰化湿解暑，绿茶扶植清热。符合暑热伤津、口苦咽干、头目昏千里者。阳虚体质者慎用。

以上三种茶饮可轮流联接饮用，如茯苓薏莲茶与藿佩陈皮茶，加强祛湿成果；茯苓薏莲茶与菊花佩兰茶，解表清里，表里兼治。

三式作为促代谢，祛湿清热养心神

1、托天举踵祛湿诱掖术

作用：拉伸脾经、膀胱经，畅通水谈，排出潮湿。

轮番：耸峙，双脚并拢，双手自体侧迟缓上举至头顶，掌心进取如托重物。脚跟冷静抬起，脚尖踮地，保持3秒后脚跟落地，重叠10次。

呼吸联接：上举时吸气，下降时呼气。

2、劳宫穴清心对按法

作用：劳宫穴，定位在持拳屈指时无名指尖处，可清心火、除烦热，缓解失眠多梦。

轮番：用拇指指腹按压劳宫穴，或作念环形揉擦，力度适中，每次按压5～10分钟，午后傍边各进行2-3组。蔓延作为：对按后双手搓热，敷于双眼1分钟，明目安神。

3、神门穴安神掐揉法

作用：神门穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹下处，可宁快慰神，缓解心悸、忘记。

轮番：拇指微屈，垂直用劲，指甲掐压或指腹按揉对侧手腕神门穴，掐法后可轻揉神门穴，以松驰刺激，力度以微痛为度，每侧掐按1分钟。掐法属于强刺激手法，不宜长本事反复利用。

以上三式作为，晨起健脾、午后清心、睡前安神，作为流程中需联接呼吸，以“松、缓、深、匀”为原则开云kaiyun.com，忌用劲过猛。